Каждый раз, когда вы тяжело занимаетесь в зале, ваши кости, связки, суставы и мышечные группы испытывают огромную сдавливающую нагрузку. Такая нагрузка сохраняется даже после окончания тренировки. В результате кости начинают плотнее соприкасаться друг с другом, что создает дополнительный эффект трения. В долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям в виде дегенеративных изменений в суставной и костной ткани.

Что делать, чтобы избежать подобных явлений? Конечно, провести растяжку после тренировки

Растяжка улучшает кровообращение, увеличивает приток крови к мышцам. Увеличение кровотока приводит к обогощению Ваших мышц питательными веществаи,  ускорению процесса выведения отходов из них и процесса восстановления после травм и растяжений, а так же снижению накопления молочной кислоты

Растяжка помогает в борьбе с поясничной болью. Четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, мышцы сгибатели бедра и нижних отделов спины являются частой причиной боли в пояснице. Во время растяжки, Вы уменьшаете нагрузку на позвоночник, что приводит к снижению боли в пояснице

Растяжка полезна для сердца. Последние исследования показали, что растяжение может понизить кровяное давление и улучшить функцию сердца

После силовой тренировки растяжка выполняет функцию увеличения и большей эффективности полученной на тренировке нагрузки. Выполненная до занятия, растяжка снижает риск травмирования мышц и связочного аппарата

 После растяжки появляется приподнятое настроение и прилив сил. Это происходит из-за выброса в кровь гормонов, а также из-за насыщения крови кислородом.

Польза растяжки заключается во множестве факторов.Все они одинаково полезны как мужчине, так и женщине

Добавив растяжку в свою еженедельный фитнес-план, Вы сможете достигнуть максимального прогресса вне зависимости то того, какую задачу вы перед собой ставите: спортивные достижения, красивую фигуры или просто хорошее самочувствие.

Приходите на тренировку по растяжке каждую СРЕДУ в 18:00 и СУББОТУ в 11:00
Тренер:Владимир

Адрес:Красноармейская 82а
Телефон:799-565

Также приходите на тренировку по ЙОГЕ к Владимиру во ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ в 19:00